各種体操教室
雑誌やテレビで見たことを自己流で行っても、思うような効果は得られません。また始めても一人では長続きさせるのは難しいもの…。
健康増進センターの体操教室で正しい運動プログラムをインストラクターや仲間と一緒に楽しく動いて、健康増進＆体力向上を目指しましょう！！
- 参考リンク
- ※教室参加前・後の3Fジムトレーニングは無料で利用できます（初回アドバイストレーニングは有料・要予約）。
体操教室（1.5時間）
| 教室名 | 曜日/時間 | 対象者 | レッスン料 |
|---|---|---|---|
| フレッシュ体操 | 火/10:00～11:30 | 女性のみ | 1回 600円 1ヵ月 2,000円 3ヵ月 6,000円 （週1回） |
| 水/10:00～11:30 | |||
| 木/10:00～11:30 | |||
| 木/14:30～16:00 | |||
| 土/9:00～10:30 | |||
| シニア体操 | 火/14:30～16:00 | 60歳以上の男女 |
シニア体操
各教室の内容って？
- 楽しい音楽に合わせ、ストレッチや体操で全身をほぐすウォーミングアップ
- 軽快なリズムにのって脂肪を燃やす有酸素運動
- 脂肪を燃やしやすい体にする筋カトレーニング
- ゆったりと気持ちが落ちつく音楽の中で、体の隅々まで伸ばすストレッチ体操など、体カに合わせ無理なく体を動かします
ミニクラス（1時間）
| 教室名 | 曜日/時間 | 対象者 | レッスン料 |
|---|---|---|---|
| コア・トレーニング （筋力トレーニング） |
火/18：00～19：00 | どなたでも | 1レッスン 400円 |
| ストレッチ＆ コンディショニング |
水/14：00～15：00 | ||
| 水/17：45～18：45 | |||
| ピラティス | 水/18：30～19：30 | ||
| ヘルスアップ（体操など） | 水/16：00～17：00 | 男性のみ | |
| フィットネス（体操など） | 木/18：00～19：00 | 女性のみ | |
| ソフトエアロビクス | 金/18：00～19：00 | どなたでも | |
| ヨガ | 金/18：30～19：30 |
コア・トレーニング
「コア」とは、普段の生活ではあまり使われない体の奥深くにある筋肉のこと。「コア」を鍛えて美しい姿勢、バランスのとれた身体作りを目指しましょう。
ストレッチ&コンディショニング
ストレッチ、体の歪みを取る体操、心身を整える呼吸法などを行います。腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方におすすめです。
運動着やシューズは必要ありません。
お気軽にご参加ください。
ソフトエアロビクス
歩くことや、簡単なステップを中心に音楽に合わせて楽しく動くクラスです。
運動不足の方、楽しく身体を動かしたい方におすすめです。
初めての方も男性の方もぜひご参加ください。
ピラティス
身体の芯から引き締める。スタイルアップ・競技力向上・腰痛や肩こりの改善など、求める結果をサポートします。
ヘルスアップ（男性のみ）
体力の三要素(心肺持久力、筋力、柔軟性をバランス良くトレーニングするクラスです。
運動不足の方、ウエストまわりが気になりだした方におすすめです。
フィットネス（女性のみ）
簡単な体操･ストレッチ･ウォーキングを中心に、初めての方でも気持ちよく動けるクラスです。
お気軽にご参加ください。
ヨガ
様々なポーズと呼吸を組み合わせる事で、体の歪みや姿勢を改善し、血行を促進させます。気持ちよく体を動かし、心も体もリラックス＆リフレッシュさせましょう。